夜ぐっすり眠るためにはメラトニンが必要なんだけど、そのためには、朝トリプトファンをタンパク質から摂って15時間後にトリプトファンが体内で作られるみたいです。なので朝は糖質ではなくてタンパク質を摂りましょう。(00:30:05 - 00:39:49)
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