【８分で本要約】今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す｜休憩中のスマホ厳禁です　#筋テリ　#本要約　#本解説　#大人の教養塾

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

著者：樺沢 紫苑
出版社：KADOKAWA (2021/7/8)

✅内容

【まとめ】
◆健康を維持するために、朝の散歩で体内時計をリセットし 生活リズムを整えよう。
◆休憩時間はスマホをやめて脳を休ませよう。
◆「遊び」の予定を先に入れることで 人生のエネルギー補給をしよう。
◆やる気は作業をはじめてから出てくるもの。 とにかく作業をはじめよう。

✅本書の概要

日々の生活、仕事において、
悩みやストレスを抱えてない人は、ほとんどいないと思います。

しかし、これだけ悩みやストレスを抱えている一方、
それを解決するための方法論を明確に持っているという人は、
どのくらいいるでしょうか。

悩みやストレスは、精神的なものだから、
根性や気合でなんとかするしかない。と思っている人も多いのではないでしょうか。

本書の著者は、あの有名な精神科医である「樺沢紫苑」先生です。
樺澤先生は、脳科学などの観点から、
日常のさまざまな行動を最適化し、悩みやストレスを解決するための方法を
本書で語っています。

そして、その解決策のほとんどが、精神論ではなく、
具体的な行動によるものなのです。
人の精神活動は、身体という物理的なものの上に成り立っているので、
日々の行動や習慣を変えるだけで、
今すぐに精神にもよい影響を与えることができ、
楽しく、幸福な人生に近づくことができるのです。

この動画では、そんな本書の内容をギュッと要約して紹介していきます！

より詳しい内容は、ぜひご覧になってください。

このチャンネルでは、読書好きの私「筋テリ」が人におすすめしたい！と思った本について
わかりやすく紹介していきます。

できるだけ、音声だけで理解できるようにしていきますので、
引き続きよろしくお願いいたします。

▼大人の教養塾　Twitter
https://twitter.com/muscle_book_